Pregnancy Yoga – Prenatal Yoga

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ - ਪ੍ਰੀਨੈਟਲ ਯੋਗਾ: ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਤੀਮਿਐਸਟ ਲਈ ਆਮ ਸਪੁਰਦਗੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ - ਪ੍ਰੀਨੈਟਲ ਯੋਗਾ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੈੰਟਲ ਯੋਗਾ: ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈੰਟੀਨਲ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ - ਪ੍ਰੈੱਨਟਲ ਯੋਗਾ ਐਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਮਾਰਗ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ - ਪ੍ਰੈੰਟਲ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ - ਪ੍ਰੈੱਨਟਲ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

✿ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ

✿ ਘਟੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ

✿ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ

Ased ਨਿਚਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ

✿ ਘਟੀਆ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ

✿ ਘਟੀ ਹੋਈ ਕਾਰਪਲ ਟੰਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ

✿ ਘੱਟ ਸਿਰ ਦਰਦ

Of ਪ੍ਰਪੱਕ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦਾ ਘਟਾ ਜੋਖਮ

Of ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰੱਭ ਤੋਂ ਵਧਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਹਾਲਤ ਜਿਹੜੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ)

* ਨੋਟ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਗਰਭਵਤੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ - ਹੁਣ ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਪ੍ਰੈੰਟਲ ਯੋਗਾ ਐਪ!

ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ.